dzien nie

Zmieniłam trenera tak jak radziliście. Trening wygląda teraz następująco: - 15 minut rozgrzewki na orbitreku; - godzina ćwiczeń siłowych; - 20 minut steper ; - 20 minut marszu na bieżni. Dziś będzie moje szóste wyjście na siłownie i tak prawdę mówiąc czekam na treningi z utęsknieniem. Mija dwunasty dzień od kiedy liczę kalorie i robię treningi. [...]

zmniejsz ilość wykonywanych powtórzeń z hantlami do 10, za to dodaj drugie ćwiczenie, np uginanie z supinacją nadgarstka. Coś mi się wydaje, że ten ciężar Cię przerośnie jak jesteś początkujący, dopasuj go tak, abyś przy wykonywaniu się nie gibał jak drzewo na wietrze, a wypracuj odpowiednią technikę. Pierwszą serię zrób sobie np z ciężarem 6kg [...]

Wlosy ciemny blond, oczy zielone. W opisie w internecie odnosnie preparatu pisze, ze nalezy nakladac co 2-godz, wiec ile czasu moge przebywac na sloncu ? Caly dzien chyba raczej nie ?

W takim razie będę musiał wypróbować też przed siłowym Jutro nie mogę zrobić treningu, bo wyjeżdżam na cały dzień. Lepiej zrobić potem treningi dwa dni pod rząd czy przesunąć po prostu rozkład tygodnia?

[...] ankietą z działu. Zrzut mi nie działa .. nie wiem czy to kwestia tego, że korzystam z Maca czy co ale jak klikam w prawym gornym na strzalke w dół przy profilu to nie mam dziennika do wyboru.. Generalnie to jem tyle macro na kg mc: Białko : 2,8 g Węgle : 2,8 g Tłuszcz : 0.7 g Przykladowy dzień: 07:00 - mleko 100ml, płatki owsiane 50g, 30g [...]

Ph sa super nie mylić z PH. Mega-h tez byłem zadowolony stosowałem 2 tab na dzien + dodatki

Ja jestem na tej diecie drugi dzień.Dla mnie jest super!Na wadze 1,5kg mniej.Aż się wierzyć nie chce To ja czegoś nie rozumiem... jak to jesteś wrogiem i nigdy nie stosujesz tak drastycznych diet? Argumenty się skończyły to raczkiem się wycofujemy?

"Alex raczej z medycznych powodów nie zawalczy w usa. Ale żadnego z wymienionych panów z nim nie widzę, głównie z powodu różnic w stójce." Z "Cigano" to on w stójce wątpie, żeby miał szanse, tzn. no napewno nie ma to jest mistrz południowej ameryki czy Brazylii w kicku wiele szpeców i to nie z jego teamu twierdzi, że ma [...]

wg. mnie za mało ćwiczen na klate. możesz dodac rozpiętki,krzyżowanie 2 linek wyciągu górnego,przenoszenie hantli nad głową w oparciu o ławkę. A jak stoi z regeneracją? a po za tym, mięsnie nie rosną z dnia na dzień. 5 tygodni to tyle co pierdnięcie, a nawet mniej a xp nie zdziałą cudu, jesli nie beda spełnione podstawowe warunki. co do pleców to [...]

rk 24 - dzięki bardzo :) pyt: Jak zalecasz rozpisać t3? Może zacząć od 25mcq i po iluś dniach przejść na 50mcq? Jeśli tak to gdy dojdę do wagi docelowej mógłbym spokojnie z 50mcq z dnia na dzień zejść z t3 czy zejść na 25mcq i dopiero skończyć? Jeżeli możesz to prosiłbym o precyzyjną odpowiedź :-) KruQ - " Musisz celować albo w inne T3 albo dać [...]

bieganie na czczo jest bardzo kataboliczne (a Ty jako ekto o katabolizm powinieneś się martwić). jak już tak koniecznie chcesz biegać i masować to musisz dostosować dietę do tego. ja bym preferował bieganie po treningu i biegaj w odstępie przynajmniej 1,5 h od posiłku bo bedziesz bełtać po drodze. I oczywiście odpowiednia rozgrzewka bo na drugi [...]

Witam serdecznie,chciałbym dołożyć basen do planu treningowego,wiem że podczas pływania pracuje większość mięśni ale pod którą grupę mięśniową najbardziej mógłbym podpiąć pływanie chodzi mi o to że jak dziś ćwiczę klatkę to na drugi dzień basen byłby wskazany czy dołożyć go po dniu wolnym. I jedno pytanie odnośnie interwału,w tej kwestii jestem [...]

Niby tak, tabelkę widziałem, ale jakoś bardziej mi ona pasuje do ćwiczeń przeprowadzanych na siłowni, no bo czy można wymęczyć mięśnie na zwykłym, domowym treningu tak, że każdą partie mięśni będzie trzeba ćwiczyć tylko raz w tygodniu? Ja odnoszę wrażenie, że właśnie trening domatora jest na tyle lekki, że należy wszystkie standardowe ćwiczenia [...]

[...] sie dzieckiem w trakcie mojej nieobecnosci. Opiekunka do dziecka nie wchodzi w gre, czas dojazdu na silownie, koszt opiekunki i samej silowni jest dosyc spory. Moj dzien wyglada tak : 6.00 pobudka 7.20 odstawienie dziecka do zlobka i do pracy 15.20 odbior malego i tu ewentualnie przy dobrej aurze spacer do domu 16.30-17.00 obiad [...]

Czyli ten trening ma być wykonywany co drugi dzień. Można przed nim wykonać jakieś rozciąganie? W dni nie treningowe biegać stosując sie do jakiegos planu,czy po prostu pokonać te 2,5 km? Jeśli chodzi o brzuch,to moge włączyć d planu A6W? Podciąganie najpierw chcialabym wykonywać tym planem [...]

Zrobilam tak jak powiedziałeś, dzień regeneracji wystarczy? Jeśli chodzi o rozciąganie,tak mniej więcej ile minut/powtórzeń?:) Czy mogłabym ewentualnie wywalić z tego trningu komandosa te spięcia na brzuch i dołożyć jakiś plan na brzuch w dni,w które nie trenuje komandosa? Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2011-07-12 18:34:21

[...] ze dile(mam na mysli grube ryby) nie dogaduja sie z hurtowniami ktore to moga produkowac, na lewo dla nich towar? i tak 1 paka z hurtowni wychodzila by do apteki a 5-10 dla dilow a jesli tak nie jest to powiedz mi co na dzien dzisiejszy mozna kupic jako prawdziwa apteka na czarnym rynku ? Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-02 13:37:19

Paker - nerwoból chyba nie wywołałby takich objawów, jakie opisuje Pumper przez całą noc i następny dzień ???

[...] kozaczą na siłowni, wiesz ja tam nie bralem jeszcze bo sie boje że mnie wyklepie za mocno. ale jak juz hormon łykasz to przy okazji i to możesz wziąć, ale uwazaj na dawki - nie przekraczaj 1 dziennie i najlepiej pokrusz tą jedną i dosyp do maślanki jak juz ktoś napisał bo pomaga we wchlanianiu, popijaj przez caly dzień po trochu i rośnij pozdr.

[...] jakiegoś pomysłu na to no nazwijmy Lipo? Poza wyciskaniem sztangi głową w dół ?.Bcaa może być Olimpa(dobre jest??) ?Białko ostrovii ? bo na jakieś droższe rzeczy niemam na dzien dzisiejszy chajsu.Dobra to w takim razie biore sie za rozpiske i wkleje ją dzisiaj lub jutro do sprawdznia Zmieniony przez - Adam_Kz w dniu 2009-04-04 20:45:27